Probabilmente avrai già sentito parlare di morning routine: psicologi, mental coach, ma anche content creator ne parlano ogni giorno sul web. Il termine è ormai conosciuto ma ti rinfreschiamo un po’ le idee, prima di iniziare a parlarne in modo approfondito.

Il termine “morning routine” indica un insieme di abitudini da svolgere tutte le mattine prima di recarsi al lavoro, a scuola o prima di iniziare le commissioni della giornata, quindi di piccoli rituali che portino beneficio a mente e corpo. È essenziale che questo ritaglio di tempo sia dedicato esclusivamente alla cura di sé stessi, che si componga quindi di azioni piacevoli volte a ridurre lo stress, aumentare la produttività e concentrarsi sui pensieri positivi.

Molte persone di successo come grandi imprenditori o celebrities praticano la loro routine mattutina, forse questo ti basta per invogliarti a trovare anche la tua.

Ti abbiamo incuriosito? Puoi cominciare già da domani mattina! Se non sai come impostare la tua morning routine, noi di Barberia Italiana abbiamo stilato un paio di programmi a seconda di come tu voglia iniziare la giornata. Se appena sveglio hai bisogno di una sferzata d’energia, ti consigliamo di dare un’occhiata alla Morning Routine Sprint; se invece ti piace fare le cose con calma, consulta la nostra Morning Routine Soft.

Tieni presente che questi programmi sono già abbastanza sostanziosi; il nostro consiglio è quello di iniziare con alcune delle azioni che trovi nell’elenco e senza doverti svegliare all’alba. Prenditi tempo, sperimenta tutte le mattine per più giorni finché non trovi la morning routine perfetta per te. Non esistono regole, ognuno trova il suo equilibrio a seconda delle proprie esigenze e passioni. Una cosa è certa, qualsiasi morning routine tu scelga sicuramente darà una svolta alle tue giornate.

Prima di elencarti alcune delle attività che puoi svolgere, vogliamo darti un paio di consigli preziosi: evita di fare cose che ti distraggano come guardare il telefono, ascoltare le notizie o accendere la tv; inoltre, datti delle priorità e cerca di non condensare in venti minuti troppe azioni, altrimenti il tuo rituale mattutino diventa l’ennesima to-do list della giornata.

MORNING ROUTINE SPRINT

Fare stretching: dopo aver spento la sveglia, prenditi cinque minuti per fare esercizi di stretching concentrandoti sui muscoli di braccia, collo e gambe.

Sciacquarsi il viso: utilizza l’acqua fredda, per iniziare subito con una carica di energia!

Uscire per fare del movimento: non serve strafare. Se non ti piace l’idea di correre di prima mattina, puoi sempre optare per un workout leggero o un passeggiata energica, magari in compagnia del tuo amico a quattro zampe.

Doccia energizzante: una bella cascata di acqua fresca aiuta a liberarsi dal sonno. Per i tuoi capelli utilizza uno shampoo energizzante, come quello della linea Rodolfo Milano, per donare vitalità alla chioma e migliorare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. Non dimenticare di utilizzare il balsamo sulle lunghezze, per un risultato impeccabile! Applica infine lo speciale Energizing Ice Scalp Lotion che funziona da tonico stimolante e detossinante. 

Vestirsi: se hai già preparato l’outfit la sera prima, vestirsi richiederà veramente pochi minuti; niente più prove d’abito, indecisioni e quindi stress.

Mettere della musica: scegli la tua playlist preferita e goditi la musica mentre cucini la colazione. Prediligi un pasto sostanzioso e bevi molti liquidi, specialmente se hai fatto del movimento.

Godersi la colazione: gustati ciò che hai preparato, senza fretta. Puoi decidere di mantenere la musica di sottofondo o di goderti un po’ di silenzio prima di affrontate l’esterno.

Scrivere: prendi nota di pensieri, idee e ispirazioni. Sfrutta questo momento della giornata per dare sfogo alla tua creatività, potresti trovare spunti interessanti per progetti futuri!

MORNING ROUTINE SOFT

Fare stretching: anche qui è importante trovare cinque minuti per distendere bene i muscoli di braccia, collo e gambe. Cerca di fare questi esercizi con la luce del sole e le finestre aperte, per connetterti gradualmente con l’esterno.

Fare il letto: sì, occuparsi delle faccende di casa già di prima mattina può sembrare noioso, eppure sistemare le coperte e i cuscini sin da subito migliora la produttività e da un senso di benessere immediato. Provare per credere!

Yoga e meditazione: se pratichi già questa filosofia di vita, non c’è bisogno di spiegarti i suoi innumerevoli benefici. Qualora non ti piacesse lo yoga, pratica semplicemente della mindfulness concentrandoti sul presente e coltivando la gratitudine.

Leggere qualche pagina di un libro: stimola la tua mente e la tua curiosità in modo dolce, concediti dieci minuti per leggere un capitolo del romanzo che stai leggendo o qualche passo di un saggio intrigante.

Skincare e rasatura: inizia la giornata con un aspetto curato e ordinato, dopo una doccia rigenerante ritagliati del tempo per curare il tuo viso! Se vuoi dedicarti alla rasatura, prenditi tutto il tempo necessario ed esegui un trattamento a regola d’arte con acqua calda, pre-barba al Talco Fiorentino (per preparare la pelle e prevenire le infiammazioni), crema da rasatura Hydro-Shave (per idratare in profondità e favorire lo scorrimento della lama), rasoio, acqua fredda e dopo barba.

Se invece hai la barba, applica lo Shampoo apposito di Rodolfo Milano, massaggia per qualche minuto con movimenti circolari e risciacqua con acqua fresca. Applica poi l’Olio da Barba per nutrire a fondo il pelo.

Prepararsi una buona colazione: arriva il momento di dare nutrienti ed energia al nostro corpo! Cucina la tua colazione preferita e prenditi il tempo necessario per gustarla con calma.

Passare del tempo con chi ami: trova quindici minuti per parlare con la tua dolce metà o con tuo figlio, per fare una chiamata ad un amico, oppure per coccolare il tuo animale da compagnia.

Vestirsi: se hai già preparato l’outfit la sera prima, vestirsi richiederà veramente pochi minuti. Niente più prove d’abito, indecisioni e quindi stress. Indossa con sicurezza quello che hai scelto e preparati ad affrontare la giornata!

Questi sono solo alcuni esempi delle azioni che puoi svolgere durante la tua morning routine. Quale di queste abitudini comincerai a coltivare? Faccelo sapere nei commenti! Seguici sui nostri canali social oppure prenota ora il tuo appuntamento in salone se vuoi goderti una pausa di relax dal lavoro. Ci trovi a Brescia, Bergamo, Milano e Cremona, CLICCA QUI!